Mindfulness amb rumb

No cal fer callar la ment. Cal triar cap on vas.

Sis eines per quan la ment no calla i les emocions et sacsegen. Un taller de 60 minuts, sense pantalles.

  • Dissabte 14 de novembre
  • 10.30 a 11.30
  • Ajuntament d'Argençola
  • 3a Jornada del Benestar d'Argençola
Reserva la teva plaçaGratuït. Reservar ens ajuda a preparar la sala, però també pots venir sense reserva.

Un dia qualsevol

Saps cap on vols anar. I el pilot automàtic té altres plans.

  • Arribes a casa i no recordes el camí.
  • Algú et parla i tu ja ets a la propera reunió.
  • A les onze de la nit et dius: demà ho faig millor.
a mi també em passa. Per això faig aquest taller.

El taller

Sis eines d'un minut. Tres gestos.

Cap teoria llarga. Cada eina es prova a la sala, amb una imatge que et queda.

Ser present

1. Mira't de fora.Imagina que et veus des de fora i anota què penses i què notes.
2. Torna a ser-hi.ARA: admet el que passa, respira per tornar al cos i atén el present amb els cinc sentits.

Obre't

3. Nota-ho al cos.Localitza l'emoció i queda-t'hi, sense reprimir-la ni canviar-la. Dona-li un color, una forma i una cara.
4. Tinc el pensament que...Posa aquesta frase davant del que et diu la ment i mira com canvia.

Fer allò que importa

5. Els teus néts.Imagina'ls amb 80 anys parlant de tu. Què van veure que realment importava?
6. 3, 2, 1, endavant.Respira 15 segons i tria l'acció més correcta ara.

Què t'emportes

Una targeta per a la cartera.

  • Sis eines i sis imatges, plegades en una targeta que cap a la butxaca.
  • Un codi QR amb el meu contacte i els enllaços per continuar.
  • Una guia al mòbil per repassar-ho a casa.
  • Un pas petit per fer aquesta setmana.

Com serà

Dissabte 14 de novembre, 10.30 a 11.30.

A l'Ajuntament d'Argençola. Espai obert i sense pantalles; el mòbil només serveix per obrir la guia al final. Gratuït. No cal experiència ni reservar, però reservar ens ajuda a preparar la sala. Organitza l'Ajuntament d'Argençola dins la 3a Jornada del Benestar.

Valerio, coach mental i de vida

Soc el Valerio.

a mi també em passa.

Coach mental i de vida certificat i fundador de Sactia. Practico cada dia el que ensenyo: tres respiracions, una pregunta i un pas. Alguns dies surt. Altres, torno a començar.

amb calma, amb rumb. Valerio

Reserva

Reserva la teva plaça.

Deixa'm el teu nom i un correu. T'envio la confirmació i un recordatori abans de dissabte.

Abans de reservar.

És teràpia?

No. És coaching basat en ACT. No substitueix la teràpia quan cal.

Cal saber alguna cosa de mindfulness?

No. Comencem de zero, amb exemples de cada dia.

Què he de portar?

Res. La targeta te la dono jo.

Puc venir amb la parella o amb fills?

Sí. L'espai és obert i no hi ha límit de places.

Cal portar el mòbil?

Només si vols obrir la guia al final. La targeta és impresa.

Quant costa?

Res. És gratuït: el paga l'Ajuntament d'Argençola.

En quina llengua és?

En català.