Categoría: PODCAST

  • +1% Deja de pensar en lo que NO quieres

    Vivir con Intención
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    +1% Deja de pensar en lo que NO quieres
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    🎧 Deja de pensar en lo que NO quieres

    ¿Cuántas veces te repites lo que no quieres hacer… y acabas haciéndolo igual?

    En este episodio de Vivir con Intención, exploramos una idea simple y poderosa de Buddha:

    “Nos convertimos en lo que pensamos.”

    Descubre por qué tu mente no entiende los “no”, cómo reprogramar tu diálogo interno y cómo transformar pensamientos negativos en acciones alineadas con lo que realmente deseas. Incluye una práctica sencilla que puedes aplicar hoy mismo.

    🔗 Recursos para seguir creciendo

  • +1% – Los 7 porqués: descubre lo que realmente te mueve

    Vivir con Intención
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    +1% – Los 7 porqués: descubre lo que realmente te mueve
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    Muchas veces creemos saber lo que queremos… hasta que nos damos cuenta de que solo estamos arañando la superficie. En este episodio te muestro cómo una técnica simple —los 7 porqués, nacida en Toyota y usada en el kaizen— puede ayudarte a descubrir la motivación real detrás de tus deseos.

    Desde ejemplos cotidianos (como querer comprar un coche nuevo a los 60) hasta ejercicios prácticos para tu desarrollo personal, aprenderás a bajar niveles de conciencia hasta encontrar lo que realmente impulsa tus decisiones.

  •  +1%: El secreto para tener el doble de energía cada día

    Vivir con Intención
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     +1%: El secreto para tener el doble de energía cada día
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    ¿Y si cada día no fuera uno, sino dos?

    En este episodio comparto una idea simple pero poderosa: dividir tu jornada en dos mitades para tener dos comienzos. Un pequeño cambio de mentalidad que puede duplicar tu energía, tu motivación y tu claridad. Porque cuando aprendes a reiniciar, no importa cómo empezó tu día… siempre puedes volver a empezar con intención.

    🧭 Las ideas inspiran. Las herramientas transforman.

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  • +1% Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida

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    +1% Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida
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    +1% – Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida

    En La montaña eres tú, Brianna Wiest nos habla de los compromisos subconscientes: acuerdos invisibles que guían nuestras decisiones y, muchas veces, nos llevan al autosabotaje. En este episodio exploramos cómo estos compromisos encubren necesidades más profundas —como seguridad, amor propio o crecimiento— y cómo, al no reconocerlas, caemos en hábitos que nos drenan. Compartiré un ejemplo personal (sí, autosaboteandome con mis clientes🙃) para mostrar cómo identificar estas dinámicas y redirigirlas hacia hábitos más sanos.

  • El paso decisivo: ser padre y construir Sactia como empresa

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    El paso decisivo: ser padre y construir Sactia como empresa
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    🎧 EPISODIO – El paso decisivo: ser padre y construir Sactia como empresa

    Este episodio marca un antes y un después. Tras 32 años, cierro una etapa y empiezo otra: voy a ser padre. Ese cambio vital me llevó a dar otro paso decisivo: transformar Sactia en un negocio real, con estructura y propósito claro.

    En este capítulo comparto contigo:

    • El nuevo rumbo del podcast, ahora con calendario mensual de temas.
    • Los episodios que vienen en septiembre (+1% de claridad y acción).
    • El modelo de negocio de Sactia, transparente y paso a paso, pensado para servir y construir relaciones reales.

    No es solo un cambio personal, es una invitación: ordenar, florecer y caminar con intención.

  • +1% Libertad real: elige tus límites, no esperes a la jubilación

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    +1% Libertad real: elige tus límites, no esperes a la jubilación
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    +1% Libertad real: elige tus límites, no esperes a la jubilación

    Descubre por qué la verdadera libertad no llega con la jubilación, sino cuando eliges conscientemente tus propios límites. En este episodio, Valerio reflexiona sobre la diferencia entre placer y felicidad, la importancia de la disciplina, y cómo los pequeños hábitos y decisiones pueden liberarte de los autosabotajes y acercarte a la vida que realmente quieres. ¿Qué límites necesitas poner para ser verdaderamente libre? Reflexiona, actúa y encuentra tu propia definición de libertad.

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  • +1% Rueda de las emociones: Tu cabeza te miente

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    +1% Rueda de las emociones: Tu cabeza te miente
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    +1% Rueda de las emociones: Tu cabeza te miente

    Pensamos que somos racionales, pero casi siempre mandan las emociones (y la cabeza después inventa excusas para justificar lo que hemos hecho).
    Hoy te comparto una herramienta sencilla —la rueda de las emociones— y una experiencia personal en la que descubrir lo que sentía me ayudó a dejar de reaccionar y empezar a entenderme de verdad.
    Aprende a detectar qué emoción te mueve… y a dejar de creerte todos tus pensamientos automáticos.

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  • +1% Tu transformación no empieza el lunes, empieza hoy.

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    +1% Tu transformación no empieza el lunes, empieza hoy.
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    +1% Tu transformación no empieza el lunes, empieza hoy.

    ¿Esperas a sentirte listo, motivado o menos estresado para empezar a cambiar?
    Ese pensamiento es una trampa que solo alarga el piloto automático.
    En este episodio le damos la vuelta: tu identidad debe guiar tus acciones, no tus sensaciones.
    Descubre cómo empezar a actuar hoy como tu mejor versión, incluso aunque no tengas ganas, y ver cómo los resultados llegan después.
    Hazte la pregunta clave: ¿Quién quieres ser?
    Y empieza con un pequeño gesto, hoy.

  • +1% Tu curiosidad te está saboteando

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    +1% Tu curiosidad te está saboteando
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    +1% Tu curiosidad te está saboteando

    Hoy reflexionamos sobre por qué los más curiosos, a menudo, también son los que más se frenan. No por falta de ideas… sino por tener demasiadas. Exploramos cómo cambiar menos y actuar más puede ser la clave que te falta para avanzar. Una historia real, tres preguntas clave, y una invitación directa a simplificar.

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  • +1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia

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    +1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia
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    +1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia

    ¿Y si la montaña que quieres conquistar no está fuera… sino dentro?

    Inspirado por el libro La montaña eres tú, este episodio te lleva a una reflexión profunda sobre el autosabotaje: cómo tus miedos, creencias inconscientes y heridas del pasado pueden frenar tu progreso sin que te des cuenta.

    Aprenderás a identificar esos patrones, entender de dónde vienen, y dar el primer paso para liberarte.

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  • +1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres?

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    +1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres?
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    +1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres?

    Hoy te traigo un espejo. Uno que no juzga, pero incomoda.

    Comparamos rasgos y hábitos de dos versiones del mismo ser humano: el que vive distraído, esperando el fin de semana… y el que actúa con propósito, presencia y responsabilidad.

    No necesitas cambiarlo todo. Solo observar. Porque el primer paso hacia tu mejor versión es ver con claridad en qué punto estás.

  • ∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo?

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    ∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo?
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    ∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo?

    En este episodio te llevo detrás de las cámaras. Estoy preparando una clase gratuita que resume las claves para madurar, despertar y vivir con intención. No es otra charla motivacional. Es una reflexión práctica sobre por qué vivimos en una sociedad de niños grandes… y qué podemos hacer al respecto.

    Hablamos de historias reales: mi abuelo que sobrevivió sin zapatos, mi madre que reconoció los errores de su generación, y la frase que se quedó grabada en mi mente desde hace 20 años:

    “Tiempos difíciles crean hombres fuertes. Hombres fuertes crean buenos tiempos. Buenos tiempos crean hombres débiles. Hombres débiles crean tiempos difíciles.”

    – ¿Dónde estamos ahora? ¿Y qué tipo de persona necesitas ser tú?

  • +1% ¿Quién decide dentro de ti? El experimento que lo cuestiona todo

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    +1% ¿Quién decide dentro de ti? El experimento que lo cuestiona todo
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    ¿Y si esa voz que justifica todo lo que haces no fuera tan lista como crees? Hoy exploramos uno de los experimentos más impactantes de la neurociencia: el test del cerebro dividido. Un viaje que empieza en los años 60 y acaba… dentro de ti. Reflexionamos sobre decisiones, hemisferios cerebrales, justificaciones automáticas y cómo cultivar mayor claridad con un ejercicio sencillo: observarte desde fuera.

  • ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor.

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    ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor.
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    🎧 ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor.

    Esta mañana escribí mis intenciones en tercera persona. Valerio va a entrenar. Valerio va a grabar. Valerio va a cuidar de casa. Y algo cambió.

    En este episodio te comparto una historia real: una conversación incómoda, una crítica inesperada… y un experimento mental que transformó mi forma de actuar, decidir y conectar.

    Una técnica tan simple como poderosa para salir del piloto automático y recuperar presencia, dirección y conexión.

    🎯 Si alguna vez sientes que vives demasiado en tu mente, este episodio puede darte una brújula clara para volver a ti.

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  • +2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito)

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    +2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito)
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    +2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito)

    ¿Y si la clave para dejar un mal hábito no fuera la fuerza de voluntad, sino algo más profundo? En este episodio comparto cómo conquisté mi adicción al tabaco (y a la hierba) no con disciplina, sino con identidad. Una historia real, incómoda y transformadora. Si hay algo que quieres soltar, pero aún no has podido… este capítulo puede darte el clic que te falta.

  • +1% – Inercia la fuerza invisible que dirige tu vida

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    +1% – Inercia la fuerza invisible que dirige tu vida
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    🎧 +1% – Inercia: la fuerza invisible que dirige tu vida
    ¿Sabes lo que quieres pero no actúas en consecuencia? En este episodio exploramos cómo la inercia mental determina tu dirección: hacia tu mejor versión… o hacia el autosabotaje. Te compartiré un modelo práctico para romper ciclos negativos y construir impulso real, con pequeñas acciones que marcan una gran diferencia.

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  • +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión

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    +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión
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    🎧 +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión

    Sabes lo que deberías hacer. Pero no lo haces.
    Esa distancia entre tu yo ideal y tus acciones reales se llama integrity gap.
    Y cuanto más grande es, más emociones negativas experimentas: frustración, ansiedad, pérdida de confianza.
    Pero también hay una solución: volver a actuar con virtud. Momento a momento.
    Hoy te explico este concepto, cómo detectarlo, y qué puedes hacer para cerrar esa brecha silenciosa que te aleja de tu mejor versión.

  • +1% – Activa tu cuerpo, reinicia tu energía

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    +1% – Activa tu cuerpo, reinicia tu energía
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    Hoy hablamos del enemigo silencioso: el sedentarismo.
    Puedes ir al gimnasio… y seguir teniendo una vida sedentaria.
    Porque si estás sentadx 8 horas seguidas, tu cuerpo no sabe que hiciste sentadillas hace 3 días.

    Inspirado por el investigador de la NASA Joan Vernikos, hoy te explico por qué levantarte cada 15–20 minutos es una receta directa para más energía, menos inflamación y mejor salud integral.

    Incluye un protocolo fácil para integrar más movimiento sin perder foco.
    Pequeñas acciones → Grandes efectos.
    ¿Listx para saltar de la silla?

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  • ∞ Alimentación: Cómo te estás saboteando sin saberlo

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    ∞ Alimentación: Cómo te estás saboteando sin saberlo
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    Durante años pensé que comer bien era contar calorías. Hasta que me di cuenta de algo más importante: evitar la inflamación. En este episodio reflexiono sobre cómo lo que comemos afecta nuestra energía, claridad mental, motivación… y hasta nuestra felicidad. Lo cuento desde la experiencia personal (spoiler: una carrera de obstáculos sin gasolina no acaba bien) y te explico cómo la comida moderna sabotea tu vitalidad.

    Hablamos del “segundo cerebro” que tienes en el estómago, de los peores alimentos para tu salud y de tres reglas simples para volver a tener energía real. No es solo un podcast sobre alimentación. Es una llamada a despertar.

    🎧 Dale al play si estás listo para recuperar claridad, fuerza y dirección.

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  • +1% Tu sombra es la clave para cumplir tu destino

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    +1% Tu sombra es la clave para cumplir tu destino
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    Desde pequeños, reprimimos partes de nosotros para encajar. Esas partes no desaparecen: se esconden. Y desde la sombra, nos sabotean.

    Este episodio te invita a mirar hacia dentro.
    No para juzgarte. Sino para reencontrarte con tu fuerza más olvidada.
    Exploramos cómo el ego crea una identidad parcial, cómo la sombra se manifiesta en tus relaciones, y por qué integrarla es esencial para cumplir tu destino.

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  • +1% Vivimos en una sociedad enferma

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    +1% Vivimos en una sociedad enferma
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    +1% Vivimos en una sociedad enferma

    Maslow lo tenía claro: cuando nuestras necesidades se satisfacen, florecemos.

    Pero hoy vivimos en un entorno que sabotea cada nivel de esa pirámide: aire tóxico, comida ultraprocesada, descanso artificial, vínculos rotos, juicio constante, falta de sentido…

    Este episodio no es una queja. Es un mapa.

    Un repaso punto por punto para ver con claridad por qué muchos síntomas que sientes no son un fallo personal… sino un sistema que no está hecho para que florezcas.

  • +1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA.

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    +1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA.
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    +1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA

    ¿Y si en lugar de mejorar un poco… cambiaras de vía por completo?

    En este episodio hablamos de dos palabras japonesas que encierran una filosofía de vida brutal:
    Gambarimasu — haz lo mejor que puedas.
    Shinkansen — empieza desde cero con una nueva mentalidad.

    Juntas forman una fórmula poderosa: excelencia + ambición + dirección.
    Te comparto su origen, una historia increíble de trenes imposibles… y una serie de preguntas que pueden ayudarte a trazar hoy tu nueva ruta.

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  • +1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)

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    +1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)
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    +1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)

    Y para guiar su día a día usaban tres disciplinas que hoy siguen siendo igual de necesarias:

    🔍 Perspectiva — ver la realidad sin distorsiones.
    ⚔️ Acción — hacer lo correcto, no lo fácil.
    🛡️ Aceptación — soltar lo que no puedes controlar.

    En este episodio las exploramos con ejemplos reales, una historia de arquería filosófica y una invitación simple: vivir cada momento con intención.

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  • ∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)

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    ∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)
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    ∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)

    Vivimos adictos a estímulos.
    En cuanto el mundo se calla tres segundos, sacamos el móvil.
    Pero hoy quiero recordarte esto: el aburrimiento no es vacío. Es fertilidad.

    En este episodio te cuento:

    • Cómo un día sin pantallas me devolvió la calma mental.
    • Por qué tu cerebro necesita aburrirse más a menudo.
    • Qué estás perdiendo cuando llenas todos los silencios.
    • Y una práctica sencilla para reconectar contigo mismo, sin WiFi.

    Porque entre tanto ruido externo… a veces lo más sabio es quedarte quieto. Y escuchar.

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  • ∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo

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    ∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo
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    ∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo

    Puedes tener los mejores objetivos del mundo, pero si no duermes bien, todo se tambalea. No se trata de motivación ni de inspiración. Se trata de energía.

    En este episodio comparto una reflexión personal y lo que aprendí escuchando un curso sobre sueño reparador:
    👉 Cómo afecta el sueño a tu salud física, mental y emocional.
    👉 Qué errores cometemos sin darnos cuenta.
    👉 Y 4 hábitos sencillos para mejorar tu energía desde esta noche.

    No necesitas más motivación. Necesitas descanso.
    Porque el sueño no es un lujo. Es la base de tu poder vital.

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  • +1% somos lo que pensamos

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    +1% somos lo que pensamos
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    +1% Somos lo que pensamos

    “No quiero fallar.”
    “No quiero enfadarme.”
    “No quiero comer mal.”

    Y sin darte cuenta… eso es justo lo que haces.
    ¿Por qué? Porque tu atención crea dirección.

    En este microepisodio exploramos una verdad tan antigua como potente:
    Tus pensamientos modelan tu realidad.
    Si quieres vivir diferente, primero hay que pensar diferente.
    Reflexiona. Observa. Redirige. Porque cada pensamiento… es un paso hacia tu futuro.

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  • +1% Saltar: el botón secreto para activarte

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    +1% Saltar: el botón secreto para activarte
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    +1% Saltar: el botón secreto para activarte

    Cuando éramos niños, sabíamos cómo encendernos sin esfuerzo: moviéndonos, saltando, riendo.
    Hoy, de adultos, lo olvidamos. Nos quedamos quietos esperando motivación…
    cuando en realidad, el movimiento es lo que la activa.

    En este episodio te cuento una teoría casi científica (y 100% personal) sobre cómo saltar puede cambiar tu energía, tu estado mental… y tu día.
    Con dos historias reales y un reto práctico para reactivar tu fuerza vital en segundos.

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  • +1% La Ecuación de la Motivación

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    +1% La Ecuación de la Motivación
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    +1% La Ecuación de la Motivación

    ¿Te propones objetivos, pero te cuesta arrancar?
    Quizás no es falta de disciplina. Es que tu motivación está desequilibrada.

    En este microepisodio te presento la Motivation Equation:
    Motivación = (Expectativa × Valor) / (Impulsividad × Retraso)

    Aprende cómo usarla para hackear tu energía, detectar tus puntos débiles y volver a moverte… incluso cuando tu sofá intenta secuestrarte.

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  • ∞ El protocolo para activar una fuerza vital imparable

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    ∞ El protocolo para activar una fuerza vital imparable
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    ∞ El protocolo para activar una fuerza vital imparable

    Este episodio es una reflexión práctica y personal.
    Hablo de cómo fui descubriendo, a través de años de prueba y error, qué hábitos me encienden de verdad.
    No como rutina vacía, sino como ritual consciente.
    Lo llamo protocolo. Porque lo es.

    Desde la experiencia trabajando con perros, hasta el modelo de la pirámide de Maslow aplicado a humanos, verás cómo cubrir lo básico te prepara para lo profundo.
    Dormir, comer, moverse… sí. Pero también pertenecer, crecer, y actuar con intención.

    Hoy más que nunca, tener energía vital no es casualidad. Es diseño.
    Y ese diseño empieza por recordar qué hábitos te activan y por qué los dejaste ir.

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  • ∞ Prudencia: La virtud que guía las demás

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    ∞ Prudencia: La virtud que guía las demás
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    ∞ Prudencia: La virtud que guía las demás

    Este episodio es una reflexión íntima.
    Una conversación conmigo mismo que quiero compartir contigo.

    Hablo sobre las virtudes estoicas, en especial la prudencia—esa sabiduría práctica que guía nuestras decisiones cuando el impulso quiere tomar el control.
    Desde mis propios altibajos, entrenamientos y pequeñas malas decisiones, hasta un recordatorio potente: cada acto es una semilla para el carácter que quiero cultivar.

    Y como me pasa a mí, quizás también a ti… cuando dejo de actuar con virtud, lo noto en todo.

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