Podcast: Vivir con Intención

Cada episodio comparte historias, herramientas y verdades milenarias para ayudarte a conquistar tu energía, tu enfoque y tu propósito.

Desde filosofía antigua hasta ciencia moderna. Desde el caos hasta la claridad.
Aquí no acumulamos ideas. Las encarnamos.

🧭 Si estás listo para dejar de reaccionar y empezar a vivir con intención, este es tu espacio.

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📎 ¿Qué significan los símbolos de cada episodio?
– ∞ → Mi aventura, aprendizajes y reflexiones en voz alta. Historias reales, ideas potentes y momentos de claridad que te invitan a pensar y avanzar.
– +X → Episodios con ideas prácticas. Ej: +5 son 5 herramientas que puedes aplicar hoy. Directo al grano.
– +1% → Microacciones, ideas breves o técnicas simples que te ayudan a mejorar un 1% cada día. Pequeñas victorias. Grandes efectos.
– CL → Episodios basados en ideas de Cursos o Libros clave. Aprendizajes concentrados, aplicables a la vida real.

Cada símbolo es una puerta distinta. Elige la que más necesites hoy.

  • +71% Por qué el aburrimiento es fundamental para el bienestar

    🎧 🧠 +71% Por qué el aburrimiento es fundamental para el bienestar

    Tenemos más estímulos que nunca, series, viajes, redes, entretenimiento infinito… y aun así mucha gente se siente vacía, plana, aburrida.
    En este episodio reflexiono sobre por qué el aburrimiento no es un fallo, sino una señal de que tu mente necesita espacio. Hablamos de la adaptación hedónica, de la dopamina, del silencio perdido y de ese estado mental donde nacen las mejores ideas.
    Si sientes que nada te llena del todo aunque “todo esté bien”, quizá no necesites más estímulos, sino menos ruido.

    💡 Recursos para seguir avanzando:

    • 🚀 Pack Impulso: una guía práctica sobre un método científico para activarte, actuar mejor y finalmente vivir una vida que llena por dentro: www.sactia.com/recursos
    • ⚡ Coaching Sprint: 4 sesiones 1:1 para desbloquearte, recuperar energía y avanzar con dirección – www.sactia.com/sprint
    • 📘 Las 7 Verdades Para Conquistar tus Objetivos en la Vida: disponible en Amazon, un recorrido completo para ganar claridad, disciplina y propósito – www.sactia.com/7-verdades

  • +71 Sabiduría en Acción – Meditación Guiada, Memento Mori Memento Vivere

    🎧 +71 Sabiduría en Acción – Meditación Guiada, Memento Mori Memento Vivere

    Hay días en los que no necesitas más ideas.
    Necesitas parar y elegir.

    Esta meditación guiada no es para relajarte sin más. Es para salir del piloto automático y volver a ese espacio interno donde nace la libertad de decidir con conciencia.

    Inspirada en Memento Mori y Memento Vivere, esta práctica te invita a recordar que el tiempo es limitado y que cada decisión importa. No desde el miedo, sino desde la claridad.

    Al final aprenderás un ejercicio sencillo de 15 segundos para usar varias veces al día, justo antes de actuar. Ahí es donde la sabiduría se convierte en acción.

    Este episodio no busca motivarte.
    Busca que hoy vivas distinto.

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  • +70% No controlamos nuestra mente tanto como creemos

    🎧 +70% No controlamos nuestra mente tanto como creemos

    Creemos que pensamos libremente, pero gran parte de nuestra mente funciona en automático. En este episodio reflexiono sobre por qué no podemos controlar los pensamientos que aparecen, cómo ese diálogo interno nos sabotea más de lo que creemos y qué sí está realmente bajo nuestro control. Una idea sencilla, pero potente, para dejar de pelearte con tu cabeza y empezar a relacionarte mejor con lo que pasa dentro.

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  • +69% Por qué los seres humanos necesitan metas

    🎧 +69% Por qué los seres humanos necesitan metas

    Hubo una etapa en la que todo estaba alineado porque sabía hacia dónde iba. No era fuerza de voluntad, era dirección. En este episodio reflexiono sobre por qué los objetivos no son una obsesión productiva ni un truco de motivación, sino una necesidad humana profunda. Cuando hay un norte claro, la mente se ordena, las distracciones pierden fuerza y el bienestar deja de depender del azar. Un capítulo para recuperar sentido, foco y dirección.

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  • +68% La regla maestra de la autoconfianza

    🎧 +68% La regla maestra de la autoconfianza
    La confianza no se finge, se demuestra. Este episodio explora por qué tu palabra pesa más que tus emociones y cómo recuperar la sensación de poder confiar en ti. Entre anécdotas reales y una historia inesperada sobre un perro agresivo, verás qué conecta todas las formas de confianza y cómo fortalecer la tuya desde hoy. Un capítulo claro, directo y necesario si sientes que te fallas más de lo que te gustaría.

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  • +67% Principios para reprogramar tu mente (cambiar hábitos)

    🎧 +67% Principios para reprogramar tu mente (cambiar hábitos)
    Cambiar un hábito no es una cuestión de fuerza de voluntad, es una cuestión de entender cómo funciona tu mente. Este episodio te muestra por qué te repites los mismos patrones, por qué caes incluso cuando tienes buenas intenciones y qué necesita tu cerebro para construir un cambio real sin sabotearte. Si sientes que tú y tu mente a veces vais por caminos distintos, este capítulo te devuelve claridad, calma y un método para avanzar de verdad.

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  • 📅 Calendario Diciembre

  • +66% 300 Picotazos: La técnica de laboratorio para instalar hábitos

    🎧 +1% Los 300 Picotazos – La técnica de laboratorio para instalar hábitos que duran

    Si te cuesta mantener un hábito, si empiezas con fuerza pero al tercer día te caes, o si sientes que tu mente te sabotea cada vez que intentas mejorar… este episodio te va a liberar.

    Hoy comparto una técnica que aprendí entrenando perros, pero que funciona aún mejor con humanos.

    La misma que permitió a mi perro Merlín aprender tareas imposibles… y que ahora puede ayudarte a construir hábitos reales, sólidos y automáticos.

    Una guía práctica, sencilla y muy poderosa para crear disciplina sin fuerza de voluntad, sin motivación y sin excusas.

    Paso a paso, como aprende el cerebro.

    1% al día.

    Para siempre.

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  • +65% Del sueño al plan: diseña tus objetivos con claridad y acción

    🎧 +1% Del sueño al plan: cómo diseñar tu camino con claridad y acción

    Si sabes lo que quieres pero no tienes ni idea de cómo llegar allí, este episodio te va a dar un mapa. Aquí hablamos de cómo dejar de reaccionar todo el día para empezar a dirigir tu vida con intención, claridad y responsabilidad. Una guía práctica para padres que quieren romper ciclos, avanzar con dirección y dejar una huella real en sus hijos.

    Descubrirás un modelo simple y eficaz para pasar del caos al movimiento: Meta → Hitos → Hábito → Acción. Un sistema que convierte tus buenas intenciones en progreso real, día a día. Si te cuesta organizarte, si tus metas se pierden en la rutina, o si sientes que estás a un paso de repetir lo que no quieres repetir… este episodio es para ti.

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  • +64% Descubre el Mapa Psicológico para Activar tu Potencial y Crecer

    Cuántas veces sientes que podrías dar más… pero te falta energía?
    ¿Te frustras porque sientes que algo está roto en ti?

    No te preocupes, en este podcast voy a compartir un mapa y una explicación lógica de lo que te sucede, para desbloquearte y ayudarte a sentirte realmente empoderado.

    🌱 El viaje psicológico del héroe

    “Tienes dos opciones: retroceder hacia la seguridad… o avanzar hacia el crecimiento.”

    – Abraham Maslow

    Imagínate que estamos en los años 40. El escritor Joseph Campbell quería entender por qué algunas historias y películas impactan tanto. Tras años de estudio de mitos y relatos de todas las épocas y culturas, publicó un libro revelando un patrón.

    Las historias que nos transforman comparten una estructura de tres partes:

    1. La llamada: cuando el héroe decide abandonar el mundo que ya conoce.
    2. La iniciación: cuando se enfrenta a grandes retos.
    3. La vuelta: cuando regresa transformado y comparte lo aprendido.

    ¿Y por qué esto funciona tan bien? Porque refleja una necesidad profunda en nosotros: la necesidad psicológica de crecer.

    🧠 ¿Dónde estás tú en este viaje?

    Piensa por un momento:

    • ¿Estás sintiendo una llamada interna a cambiar?
    • ¿Estás enfrentando retos y resistencias?
    • ¿O sigues atrapado en lo conocido?

    Vamos a ver por qué este patrón también se aplica a tu vida real, desde una perspectiva psicológica.

    🚧 ¿Qué es exactamente la zona de confort?

    Seguro has escuchado que “todo lo bueno está fuera de la zona de confort”.
    Pero… ¿qué hay más allá exactamente?

    La zona de confort no es un lugar físico.
    Es un estado mental que se activa cuando tu subconsciente reconoce una situación como familiar y predecible.

    Por ejemplo, ir al gimnasio y cambiarte en la misma taquilla de siempre. Es un acto simple… pero tu mente lo percibe como seguro. Si decides cambiar esa taquilla, algo se desordena internamente. Tu subconsciente se resiste.

    Ahora imagina ese mismo patrón… pero aplicado a decisiones importantes.

    La zona de confort te mantiene en piloto automático. Sirve para evitar riesgos. Pero también apaga tu energía vital.

    🧱 La resistencia mental: el verdadero obstáculo

    Cuando decides actuar diferente, sales de la zona de confort y entras en lo que se llama la zona de miedo.

    Ahí aparece la resistencia mental: pensamientos negativos, excusas, sensaciones incómodas que te empujan de nuevo a lo conocido.

    Pregúntate:

    • ¿Cuántas acciones estás haciendo en piloto automático últimamente?
    • ¿Qué patrones repites aunque ya no te sirvan?
    • ¿Qué historia te estás contando para justificar no cambiar?

    Con el tiempo, si no haces nada, aparece un síntoma silencioso:
    letargo, desmotivación, aburrimiento… incluso vacío o depresión.

    🌿 Cruzar el umbral: hacia la zona de crecimiento

    A veces el dolor es tan fuerte que nos obliga a actuar. Queremos cambiar.
    Y es ahí donde aparece… la resistencia.

    Pero si decidimos avanzar a pesar del miedo, por ejemplo, cambiando de trabajo, iniciamos una nueva aventura: entramos en la zona de crecimiento.

    Aquí nos encontramos con desafíos reales:

    • entrevistas,
    • nuevos nombres,
    • nuevas habilidades que debemos desarrollar.

    Pero estos retos son justamente los que activan tu energía, te hacen sentir vivo y te empoderan. Porque estás cultivando tu potencial.

    🔥 Una pregunta para ti

    ¿Qué parte de ti se fortalece cuando te enfrentas a lo desconocido?

    Piensa en alguna vez que saliste de tu zona de confort.
    ¿No fue ese reto el que encendió algo dentro de ti?

    “El propósito último del ser humano es convertirse en todo lo que es capaz de ser.”
    — Maslow

    🗺️ El mapa para activar tu potencial

    Paso 1 – Si quieres sentirte empoderado y con energía…

    Debes cultivar tu potencial.

    Paso 2 – Para cultivarlo…

    Necesitas enfrentar nuevos retos.

    Paso 3 – Para enfrentar nuevos retos…

    Necesitas un objetivo que te saque de la zona de confort y te invite a abrazar el miedo con coraje.

    🎯 Reflexiona

    • ¿Quieres crecer?
    • ¿Quieres sentirte fuerte, claro y conectado contigo mismo?
    • ¿Qué objetivo retador, pero deseado, podrías plantearte hoy?
    • ¿Qué ganarías si lo lograras?
    • ¿Qué perderías si no lo intentas?

    📥 Descarga tu ejercicio gratuito (PDF)

    Para ayudarte, puedes descargar el ejercicio que encontrarás abajo. Incluye:

    1. Rueda de la Vida – una visualización simple de tu nivel de satisfacción actual.
    2. Preguntas clave para identificar tu objetivo, anticipar obstáculos y crear tu mapa personal de crecimiento.
    DESCARGA PDF

    🤝 ¿Y si necesitas acompañamiento?

    Quizás ya tienes un objetivo… pero no sabes cómo seguir.
    O tal vez ni siquiera sabes por dónde empezar.

    Un coach no tiene todas las respuestas.
    Pero sí tiene las preguntas correctas para ayudarte a crecer.

    Un proceso de coaching puede ayudarte a:

    • Clarificar tu propósito
    • Encontrar objetivos que te despierten
    • Diseñar un plan realista
    • Entrenar herramientas mentales para avanzar con claridad

    💬 Agenda tu sesión gratuita

    🎯 Te ofrezco una sesión de coaching gratuita de 30 minutos.
    Son sesiones reales, no son ventas disfrazadas.
    Cada semana abro plazas limitadas para trabajar contigo, con foco y dirección.

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    A veces, una sola idea puede cambiarlo todo.

  • +63% Rompe la inercia mental: Cómo volver a activarte

    Hay momentos en los que todo fluye. Entrenas, comes bien, mantienes el foco. Y otros en los que hasta levantarte parece un reto.

    En este episodio descubrirás cómo romper el ciclo de apatía y volver a generar movimiento interno, paso a paso.

    Hablamos de inercia mental, de cómo se crea, y de una técnica sencilla que puedes aplicar hoy para recuperar energía, enfoque y dirección.

    Una idea simple, pero capaz de reactivar todo tu sistema.

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  • +62% Prosperar: Avanzar con Esperanza

    🎧 Prosperar: Avanzar con Esperanza (Florece y deja una huella)

    Hay mañanas en las que abro los ojos y el peso del día ya me aplasta: el eco de mi padre ausente susurrándome que repetiré sus errores, el vacío de reaccionar en lugar de dirigir, la duda al mirar a mis hijos y preguntarme si les estoy dando algo real o solo excusas. Y entonces recordé que prosperar no es acumular, sino avanzar con esa esperanza que la ciencia valida como virtud: una que te da dirección cuando todo parece caótico, confianza para levantarte después de caer, y un mapa para dejar huella en quienes más importan. En este episodio exploro cómo esta práctica sencilla, anclada en acción diaria, me sacó del piloto automático y me hizo sentir, por primera vez, que estoy construyendo un legado que mis hijos heredarán con orgullo… y cómo tú puedes empezar a sentirlo hoy mismo.

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  • +61% Tu punto de activación: El grado que enciende tu mejor versión

    🎧 +1% Tu punto de activación – El grado que enciende tu mejor versión

    En la naturaleza nada se enciende a medias. Todo necesita alcanzar su punto exacto de ignición.

    Este episodio es una metáfora sobre cómo despertar tu energía interior sin quemarte en el intento.

    Descubrirás por qué no necesitas empezar “a tope” para transformar tu vida, y cómo la práctica constante —pequeña pero sostenida— puede llevarte justo hasta ese punto donde todo se enciende.

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  • +60% Virtud y felicidad: Lo que enseñan Aristóteles y la ciencia

    🎧 +1% Virtud y felicidad – Lo que enseñan Aristóteles y la ciencia

    Durante siglos, filósofos y científicos han buscado la fórmula de una vida plena. En este episodio verás cómo la sabiduría de Aristóteles y la psicología positiva convergen en una misma idea: florecer es practicar la virtud. Una conversación entre pasado y presente que te muestra cómo actuar con excelencia, momento a momento, puede transformar tu día.

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  • +59% Síntomas del caos – Lo que tu entorno revela sobre tu mente

    🎧 +1% Síntomas del caos – Lo que tu entorno revela sobre tu mente

    A veces no vemos el desorden porque ya nos hemos adaptado a él.

    Nos acostumbramos al ruido, al caos, al peso de lo pendiente… hasta que un día algo nos despierta.

    En este episodio, reflexiono sobre cómo el entorno es un espejo silencioso de tu mente: cada objeto fuera de lugar, cada rincón olvidado, habla de lo que ocurre dentro.

    Una idea simple, pero poderosa, para recuperar claridad y equilibrio interior.

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  • Gracias, Merlín: el maestro que no hablaba ❤️

    Hay despedidas que te rompen, pero también te revelan.
    Con lágrimas a los ojos, en este episodio comparto la historia de Merlín, mi compañero de vida y gran maestro.
    Una reflexión sobre el amor, la paciencia y las lecciones que nos deja la pérdida.
    No es un episodio de método ni de técnica. Es un homenaje.
    A él.
    Y a todo lo que nos enseña lo que amamos cuando aprendemos a dejarlo ir.

    (Episodio especial de Sactia – una conversación íntima sobre amor, muerte y presencia.)

  • +58% El silencio es poder: Callando el Ruido Mental

    🎧 +1% El silencio es poder: Callando el Ruido Mental

    Vivimos en una era de ruido constante, donde el silencio parece un lujo.
    En este episodio reflexiono sobre cómo el aburrimiento y el silencio pueden ser tus mejores maestros.
    Descubrirás por qué tu mente busca distracción, cómo la ciencia explica el aburrimiento y de qué manera aprender a quedarte quieto puede devolverte la claridad, la calma y la fuerza para actuar sin dudar.
    A veces no necesitas más información… solo silencio.

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  • +57% El Método Stoic: Transforma mini fues en disciplina y sabiduría

    🎧 ∞ El Método STOIC: Transforma mini fuets en disciplina y sabiduría

    Una historia cotidiana. Un impulso. Una elección.
    En este episodio te cuento cómo algo tan simple como resistir unos mini fuets en el supermercado puede convertirse en un entrenamiento mental para reprogramar tu mente y practicar la excelencia diaria.
    Descubre el Método STOIC: una herramienta poderosa para detenerte, observarte y actuar desde tu mejor versión.
    No se trata de perfección, sino de conciencia.
    Y de convertir cada tentación en una oportunidad de crecimiento.

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  • Calendario Sactia – Noviembre 2025

  • +56% Lo que tiene la gente de éxito: ¿y tú lo tienes?

    🎧 +1% Lo que tiene la gente de éxito – ¿y tú lo tienes?
    Todos admiramos a las personas de éxito. Pero, ¿qué tienen realmente que los demás no?
    La sociedad nos enseña que el éxito es fama, dinero o apariencia… pero en este episodio descubrirás una verdad más profunda: las personas de éxito piensan a largo plazo y actúan hoy con disciplina.
    Exploramos qué las diferencia, qué revela la ciencia del autocontrol y cómo puedes empezar a construir tu versión del éxito, paso a paso, con propósito y claridad.

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  • +55% Mi checklist de hábitos en la pantalla

    🎧 +1% Mi checklist de hábitos en la pantalla

    Imagina que un simple checklist pudiera cambiar tu día tanto como salvó vidas en los quirófanos o evitó accidentes en la aviación.

    En este episodio hablamos de cómo una herramienta tan sencilla puede ayudarte a mantener la claridad, la disciplina y la energía para avanzar cada día con propósito.

    Descubrirás por qué el orden crea libertad, cómo diseñar tu propio checklist de energía y por qué tenerlo en la pantalla del móvil puede ser más poderoso que cualquier red social.

    💡 Recursos para seguir avanzando:

  • +54% Areté, disciplina y otras virtudes

    🎧 +1% Areté, disciplina y otras virtudes

    Los antiguos filósofos no acumulaban ideas: las practicaban.

    Areté significa actuar con excelencia, hacer lo correcto incluso cuando cuesta.

    En este episodio exploramos las virtudes que guían esa acción —sabiduría, valentía, templanza y justicia— y cómo aplicarlas hoy para vivir con claridad, propósito y fortaleza interior.

    Porque la excelencia no es un resultado, es una práctica constante.

    • Qué significa realmente vivir con Areté
    • Cómo las virtudes pueden guiar tus decisiones diarias
    • Por qué la disciplina es una forma moderna de sabiduría
    • Una práctica para empezar a vivir con excelencia, hoy

  • +53% La resistencia: tu enemigo invisible

    🎧 +1% La resistencia: tu enemigo invisible

    Cada vez que intentas avanzar, aparece una fuerza silenciosa que intenta frenarte.

    No vive fuera de ti, vive en tu mente.

    Se disfraza de miedo, pereza, excusas o “no tengo ganas”, pero en realidad solo busca una cosa: que no cambies.

    En este episodio descubrirás cómo reconocerla, por qué surge justo cuando te acercas al crecimiento y cómo convertirla en una aliada para tu desarrollo.

    • Qué es realmente la resistencia mental
    • Cómo reconocerla en tus pensamientos diarios
    • Por qué se activa cuando estás a punto de mejorar
    • Una práctica para avanzar incluso cuando no tienes ganas

  • +52% Identidad → Acción → Sensación

    🎧 ∞ Identidad → Acción → Sensación

    ¿Cuántas veces has pensado “no puedo hacer X porque no me siento con ganas”?

    Este episodio explora una de las trampas mentales más comunes: actuar solo cuando las sensaciones acompañan.

    Aprenderás por qué ese modelo te roba disciplina, integridad y autoestima,

    y cómo darle la vuelta con un enfoque simple: primero elige quién quieres ser, luego actúa desde ahí.

    Una conversación íntima sobre madurez, propósito y coherencia interior.

  • +51% Las preguntas son el láser de la conciencia

    🎧 Las preguntas son el láser de la conciencia

    Una frase de Tony Robbins se me quedó grabada hace más de diez años:

    “Las preguntas son el láser de la conciencia.”

    Hoy entendemos por qué.
    Tu mente responde a todo lo que le preguntas. Si te dices “¿por qué soy tan tonto?”, buscará pruebas.
    Pero si te preguntas “¿qué puedo hacer diferente?”, empezará a darte soluciones.

    En este episodio de Vivir con Intención, exploramos cómo las preguntas dirigen tu atención, moldean tu realidad y pueden convertirse en tu herramienta más poderosa para crecer. Incluye seis preguntas prácticas para enfocarte cada día y cada noche.

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  • +50% Deja de pensar en lo que NO quieres

    🎧 Deja de pensar en lo que NO quieres

    ¿Cuántas veces te repites lo que no quieres hacer… y acabas haciéndolo igual?

    En este episodio de Vivir con Intención, exploramos una idea simple y poderosa de Buddha:

    “Nos convertimos en lo que pensamos.”

    Descubre por qué tu mente no entiende los “no”, cómo reprogramar tu diálogo interno y cómo transformar pensamientos negativos en acciones alineadas con lo que realmente deseas. Incluye una práctica sencilla que puedes aplicar hoy mismo.

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  • +49% Dicotomía Estoica: ¿Y si tus pensamientos te mienten?

    🎧 Dicotomía Estoica: ¿Y si tus pensamientos te mienten?

    No puedes controlar el primer pensamiento…

    Pero sí puedes elegir si lo crees.

    En este episodio de Vivir con Intención, exploramos una idea poderosa de Séneca sobre cómo filtrar los pensamientos que nos dañan, con ejemplos reales, historias cotidianas y un ejercicio práctico que puedes aplicar hoy mismo para recuperar tu poder mental.

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  • +48% – Los 7 porqués: descubre lo que realmente te mueve

    Muchas veces creemos saber lo que queremos… hasta que nos damos cuenta de que solo estamos arañando la superficie. En este episodio te muestro cómo una técnica simple —los 7 porqués, nacida en Toyota y usada en el kaizen— puede ayudarte a descubrir la motivación real detrás de tus deseos.

    Desde ejemplos cotidianos (como querer comprar un coche nuevo a los 60) hasta ejercicios prácticos para tu desarrollo personal, aprenderás a bajar niveles de conciencia hasta encontrar lo que realmente impulsa tus decisiones.

  •  +47%: El secreto para tener el doble de energía cada día

    ¿Y si cada día no fuera uno, sino dos?

    En este episodio comparto una idea simple pero poderosa: dividir tu jornada en dos mitades para tener dos comienzos. Un pequeño cambio de mentalidad que puede duplicar tu energía, tu motivación y tu claridad. Porque cuando aprendes a reiniciar, no importa cómo empezó tu día… siempre puedes volver a empezar con intención.

    🧭 Las ideas inspiran. Las herramientas transforman.

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  • +46% Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida

    +1% – Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida

    En La montaña eres tú, Brianna Wiest nos habla de los compromisos subconscientes: acuerdos invisibles que guían nuestras decisiones y, muchas veces, nos llevan al autosabotaje. En este episodio exploramos cómo estos compromisos encubren necesidades más profundas —como seguridad, amor propio o crecimiento— y cómo, al no reconocerlas, caemos en hábitos que nos drenan. Compartiré un ejemplo personal (sí, autosaboteandome con mis clientes🙃) para mostrar cómo identificar estas dinámicas y redirigirlas hacia hábitos más sanos.