Podcast: Vivir con Intención

+1% Libertad real: elige tus límites, no esperes a la jubilación

Descubre por qué la verdadera libertad no llega con la jubilación, sino cuando eliges conscientemente tus propios límites. En este episodio, Valerio reflexiona sobre la diferencia entre placer y felicidad, la importancia de la disciplina, y cómo los pequeños hábitos y decisiones pueden liberarte de los autosabotajes y acercarte a la vida que realmente quieres. ¿Qué límites necesitas poner para ser verdaderamente libre? Reflexiona, actúa y encuentra tu propia definición de libertad.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

+1% Rueda de las emociones: Tu cabeza te miente

Pensamos que somos racionales, pero casi siempre mandan las emociones (y la cabeza después inventa excusas para justificar lo que hemos hecho).
Hoy te comparto una herramienta sencilla —la rueda de las emociones— y una experiencia personal en la que descubrir lo que sentía me ayudó a dejar de reaccionar y empezar a entenderme de verdad.
Aprende a detectar qué emoción te mueve… y a dejar de creerte todos tus pensamientos automáticos.

🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia:
https://sactia.com/newsletter

📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel:
https://sactia.com/libro

🧰 Accede a los recursos del podcast (rueda de emociones, resúmenes, ejercicios):
https://sactia.com/recursos

+1% Tu transformación no empieza el lunes, empieza hoy.

¿Esperas a sentirte listo, motivado o menos estresado para empezar a cambiar?
Ese pensamiento es una trampa que solo alarga el piloto automático.
En este episodio le damos la vuelta: tu identidad debe guiar tus acciones, no tus sensaciones.
Descubre cómo empezar a actuar hoy como tu mejor versión, incluso aunque no tengas ganas, y ver cómo los resultados llegan después.
Hazte la pregunta clave: ¿Quién quieres ser?
Y empieza con un pequeño gesto, hoy.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia:
  https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel:
  https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios):
  https://sactia.com/recursos

+1% Tu curiosidad te está saboteando

Hoy reflexionamos sobre por qué los más curiosos, a menudo, también son los que más se frenan. No por falta de ideas… sino por tener demasiadas. Exploramos cómo cambiar menos y actuar más puede ser la clave que te falta para avanzar. Una historia real, tres preguntas clave, y una invitación directa a simplificar.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

+1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia

¿Y si la montaña que quieres conquistar no está fuera… sino dentro?

Inspirado por el libro La montaña eres tú, este episodio te lleva a una reflexión profunda sobre el autosabotaje: cómo tus miedos, creencias inconscientes y heridas del pasado pueden frenar tu progreso sin que te des cuenta.

Aprenderás a identificar esos patrones, entender de dónde vienen, y dar el primer paso para liberarte.

🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter

📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro

🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

+1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres?

Hoy te traigo un espejo. Uno que no juzga, pero incomoda.

Comparamos rasgos y hábitos de dos versiones del mismo ser humano: el que vive distraído, esperando el fin de semana… y el que actúa con propósito, presencia y responsabilidad.

No necesitas cambiarlo todo. Solo observar. Porque el primer paso hacia tu mejor versión es ver con claridad en qué punto estás.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo?

En este episodio te llevo detrás de las cámaras. Estoy preparando una clase gratuita que resume las claves para madurar, despertar y vivir con intención. No es otra charla motivacional. Es una reflexión práctica sobre por qué vivimos en una sociedad de niños grandes… y qué podemos hacer al respecto.

Hablamos de historias reales: mi abuelo que sobrevivió sin zapatos, mi madre que reconoció los errores de su generación, y la frase que se quedó grabada en mi mente desde hace 20 años:

“Tiempos difíciles crean hombres fuertes. Hombres fuertes crean buenos tiempos. Buenos tiempos crean hombres débiles. Hombres débiles crean tiempos difíciles.”

– ¿Dónde estamos ahora? ¿Y qué tipo de persona necesitas ser tú?

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter

• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro

• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

¿Y si esa voz que justifica todo lo que haces no fuera tan lista como crees? Hoy exploramos uno de los experimentos más impactantes de la neurociencia: el test del cerebro dividido. Un viaje que empieza en los años 60 y acaba… dentro de ti. Reflexionamos sobre decisiones, hemisferios cerebrales, justificaciones automáticas y cómo cultivar mayor claridad con un ejercicio sencillo: observarte desde fuera.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

🎧 ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor.

Esta mañana escribí mis intenciones en tercera persona. Valerio va a entrenar. Valerio va a grabar. Valerio va a cuidar de casa. Y algo cambió.

En este episodio te comparto una historia real: una conversación incómoda, una crítica inesperada… y un experimento mental que transformó mi forma de actuar, decidir y conectar.

Una técnica tan simple como poderosa para salir del piloto automático y recuperar presencia, dirección y conexión.

🎯 Si alguna vez sientes que vives demasiado en tu mente, este episodio puede darte una brújula clara para volver a ti.

✨ Accede a los recursos prácticos del episodio:

• 🧭 Las ideas te inspiran. Las herramientas te transforman.→ sactia.com/recursos
• 📩 ¿Quieres recibir ideas prácticas y profundas para florecer? → Suscríbete a la newsletter mensual: sactia.com/newsletter
• 📥 ¿Quieres conquistar tus objetivos con claridad y estructura? → Descarga el libro gratuito en PDF: sactia.com/7-verdades

+2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito)

¿Y si la clave para dejar un mal hábito no fuera la fuerza de voluntad, sino algo más profundo? En este episodio comparto cómo conquisté mi adicción al tabaco (y a la hierba) no con disciplina, sino con identidad. Una historia real, incómoda y transformadora. Si hay algo que quieres soltar, pero aún no has podido… este capítulo puede darte el clic que te falta.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/7-verdades
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

🎧 +1% – Inercia: la fuerza invisible que dirige tu vida
¿Sabes lo que quieres pero no actúas en consecuencia? En este episodio exploramos cómo la inercia mental determina tu dirección: hacia tu mejor versión… o hacia el autosabotaje. Te compartiré un modelo práctico para romper ciclos negativos y construir impulso real, con pequeñas acciones que marcan una gran diferencia.

🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia:
https://sactia.com/newsletter

📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel:
https://sactia.com/libro

🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios):
https://sactia.com/recursos

🎧 +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión

Sabes lo que deberías hacer. Pero no lo haces.
Esa distancia entre tu yo ideal y tus acciones reales se llama integrity gap.
Y cuanto más grande es, más emociones negativas experimentas: frustración, ansiedad, pérdida de confianza.
Pero también hay una solución: volver a actuar con virtud. Momento a momento.
Hoy te explico este concepto, cómo detectarlo, y qué puedes hacer para cerrar esa brecha silenciosa que te aleja de tu mejor versión.

• 🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia: https://sactia.com/newsletter
• 📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel: https://sactia.com/libro
• 🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios): https://sactia.com/recursos

Hoy hablamos del enemigo silencioso: el sedentarismo.
Puedes ir al gimnasio… y seguir teniendo una vida sedentaria.
Porque si estás sentadx 8 horas seguidas, tu cuerpo no sabe que hiciste sentadillas hace 3 días.

Inspirado por el investigador de la NASA Joan Vernikos, hoy te explico por qué levantarte cada 15–20 minutos es una receta directa para más energía, menos inflamación y mejor salud integral.

Incluye un protocolo fácil para integrar más movimiento sin perder foco.
Pequeñas acciones → Grandes efectos.
¿Listx para saltar de la silla?

—
🧭 Suscríbete a la newsletter mensual de Sactia:
https://sactia.com/newsletter

📘 Descarga el libro gratuito en PDF o compra la versión en papel:
https://sactia.com/libro

🧰 Accede a los recursos del podcast (resúmenes, guías, ejercicios):
https://sactia.com/recursos

Durante años pensé que comer bien era contar calorías. Hasta que me di cuenta de algo más importante: evitar la inflamación. En este episodio reflexiono sobre cómo lo que comemos afecta nuestra energía, claridad mental, motivación… y hasta nuestra felicidad. Lo cuento desde la experiencia personal (spoiler: una carrera de obstáculos sin gasolina no acaba bien) y te explico cómo la comida moderna sabotea tu vitalidad.

Hablamos del “segundo cerebro” que tienes en el estómago, de los peores alimentos para tu salud y de tres reglas simples para volver a tener energía real. No es solo un podcast sobre alimentación. Es una llamada a despertar.

🎧 Dale al play si estás listo para recuperar claridad, fuerza y dirección.

📬 Apúntate a la newsletter mensual con ideas prácticas: sactia.com/newsletter
📘 Descarga gratuita del libro: sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas y recursos: sactia.com/recursos

Desde pequeños, reprimimos partes de nosotros para encajar. Esas partes no desaparecen: se esconden. Y desde la sombra, nos sabotean.

Este episodio te invita a mirar hacia dentro.
No para juzgarte. Sino para reencontrarte con tu fuerza más olvidada.
Exploramos cómo el ego crea una identidad parcial, cómo la sombra se manifiesta en tus relaciones, y por qué integrarla es esencial para cumplir tu destino.

📩 Newsletter mensual → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

+1% Vivimos en una sociedad enferma

Maslow lo tenía claro: cuando nuestras necesidades se satisfacen, florecemos.

Pero hoy vivimos en un entorno que sabotea cada nivel de esa pirámide: aire tóxico, comida ultraprocesada, descanso artificial, vínculos rotos, juicio constante, falta de sentido…

Este episodio no es una queja. Es un mapa.

Un repaso punto por punto para ver con claridad por qué muchos síntomas que sientes no son un fallo personal… sino un sistema que no está hecho para que florezcas.

• 📩 sactia.com/newsletter
• 📥 sactia.com/7-verdades
• 🧰 sactia.com/recursos

+1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA

¿Y si en lugar de mejorar un poco… cambiaras de vía por completo?

En este episodio hablamos de dos palabras japonesas que encierran una filosofía de vida brutal:
Gambarimasu — haz lo mejor que puedas.
Shinkansen — empieza desde cero con una nueva mentalidad.

Juntas forman una fórmula poderosa: excelencia + ambición + dirección.
Te comparto su origen, una historia increíble de trenes imposibles… y una serie de preguntas que pueden ayudarte a trazar hoy tu nueva ruta.

📩 sactia.com/newsletter
📥 sactia.com/7-verdades
🧰 sactia.com/recursos

+1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)

Y para guiar su día a día usaban tres disciplinas que hoy siguen siendo igual de necesarias:

🔍 Perspectiva — ver la realidad sin distorsiones.
⚔️ Acción — hacer lo correcto, no lo fácil.
🛡️ Aceptación — soltar lo que no puedes controlar.

En este episodio las exploramos con ejemplos reales, una historia de arquería filosófica y una invitación simple: vivir cada momento con intención.

📩 Newsletter mensual → sactia.com/newsletter
📥 Libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Recursos prácticos → sactia.com/recursos

∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)

Vivimos adictos a estímulos.
En cuanto el mundo se calla tres segundos, sacamos el móvil.
Pero hoy quiero recordarte esto: el aburrimiento no es vacío. Es fertilidad.

En este episodio te cuento:

• Cómo un día sin pantallas me devolvió la calma mental.
• Por qué tu cerebro necesita aburrirse más a menudo.
• Qué estás perdiendo cuando llenas todos los silencios.
• Y una práctica sencilla para reconectar contigo mismo, sin WiFi.

Porque entre tanto ruido externo… a veces lo más sabio es quedarte quieto. Y escuchar.

📩 Newsletter mensual → sactia.com/newsletter
📥 Libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Recursos prácticos → sactia.com/recursos

∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo

Puedes tener los mejores objetivos del mundo, pero si no duermes bien, todo se tambalea. No se trata de motivación ni de inspiración. Se trata de energía.

En este episodio comparto una reflexión personal y lo que aprendí escuchando un curso sobre sueño reparador:
👉 Cómo afecta el sueño a tu salud física, mental y emocional.
👉 Qué errores cometemos sin darnos cuenta.
👉 Y 4 hábitos sencillos para mejorar tu energía desde esta noche.

No necesitas más motivación. Necesitas descanso.
Porque el sueño no es un lujo. Es la base de tu poder vital.

📩 Suscríbete a la newsletter → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

+1% Somos lo que pensamos

“No quiero fallar.”
“No quiero enfadarme.”
“No quiero comer mal.”

Y sin darte cuenta… eso es justo lo que haces.
¿Por qué? Porque tu atención crea dirección.

En este microepisodio exploramos una verdad tan antigua como potente:
Tus pensamientos modelan tu realidad.
Si quieres vivir diferente, primero hay que pensar diferente.
Reflexiona. Observa. Redirige. Porque cada pensamiento… es un paso hacia tu futuro.

📩 Suscríbete a la newsletter → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

+1% Saltar: el botón secreto para activarte

Cuando éramos niños, sabíamos cómo encendernos sin esfuerzo: moviéndonos, saltando, riendo.
Hoy, de adultos, lo olvidamos. Nos quedamos quietos esperando motivación…
cuando en realidad, el movimiento es lo que la activa.

En este episodio te cuento una teoría casi científica (y 100% personal) sobre cómo saltar puede cambiar tu energía, tu estado mental… y tu día.
Con dos historias reales y un reto práctico para reactivar tu fuerza vital en segundos.

📩 Suscríbete a la newsletter → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

+1% La Ecuación de la Motivación

¿Te propones objetivos, pero te cuesta arrancar?
Quizás no es falta de disciplina. Es que tu motivación está desequilibrada.

En este microepisodio te presento la Motivation Equation:
Motivación = (Expectativa × Valor) / (Impulsividad × Retraso)

Aprende cómo usarla para hackear tu energía, detectar tus puntos débiles y volver a moverte… incluso cuando tu sofá intenta secuestrarte.

📥 Accede al libro gratuito → sactia.com/7-verdades
📩 Suscríbete a la newsletter → sactia.com/newsletter
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

∞ El protocolo para activar una fuerza vital imparable

Este episodio es una reflexión práctica y personal.
Hablo de cómo fui descubriendo, a través de años de prueba y error, qué hábitos me encienden de verdad.
No como rutina vacía, sino como ritual consciente.
Lo llamo protocolo. Porque lo es.

Desde la experiencia trabajando con perros, hasta el modelo de la pirámide de Maslow aplicado a humanos, verás cómo cubrir lo básico te prepara para lo profundo.
Dormir, comer, moverse… sí. Pero también pertenecer, crecer, y actuar con intención.

Hoy más que nunca, tener energía vital no es casualidad. Es diseño.
Y ese diseño empieza por recordar qué hábitos te activan y por qué los dejaste ir.

📩 Recibe ideas prácticas cada mes → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas para diseñar tu propio protocolo → sactia.com/recursos

∞ Prudencia: La virtud que guía las demás

Este episodio es una reflexión íntima.
Una conversación conmigo mismo que quiero compartir contigo.

Hablo sobre las virtudes estoicas, en especial la prudencia—esa sabiduría práctica que guía nuestras decisiones cuando el impulso quiere tomar el control.
Desde mis propios altibajos, entrenamientos y pequeñas malas decisiones, hasta un recordatorio potente: cada acto es una semilla para el carácter que quiero cultivar.

Y como me pasa a mí, quizás también a ti… cuando dejo de actuar con virtud, lo noto en todo.

📩 Recibe reflexiones prácticas cada mes → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Más ejercicios y herramientas → sactia.com/recursos

+1% Ya sentiste tu poder una vez. ¿Por qué no hoy?

No se trata de imaginar algo que no existe.
Se trata de recordar lo que ya viviste.
Ese momento en el que estabas enfocado, fuerte, en movimiento. ¿Lo tienes?
Perfecto. Porque ese tú no se fue. Solo necesita ser despertado.

En este episodio exploramos cómo reactivar tu mejor versión.
Desde un estudio donde niños perseveraban más cuando se creían Batman, hasta una práctica sencilla para que vuelvas a actuar con excelencia en tu día a día.
No hace falta inventarte desde cero. Solo recordarte… en acción.

📩 Newsletter mensual → sactia.com/newsletter
📥 Libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Herramientas prácticas → sactia.com/recursos

🎧 +1% Todo es posible (si estás dispuesto a pagar el precio)

Puedes conseguir casi todo lo que deseas.
Pero primero… toca hacer números internos.

En este episodio breve y directo te invito a cambiar la pregunta “¿qué quiero?” por una mucho más poderosa:
¿Qué precio estoy dispuesto a pagar?

Porque detrás de cada objetivo hay un coste: incomodidad, renuncias, disciplina.
Y si no estás preparado para pagarlo, no estás preparado para conseguirlo.
El episodio incluye ejemplos cotidianos, un toque de humor y una invitación clara a decidir con conciencia.

🧭 Las ideas te inspiran. Las acciones te transforman.

📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
📩 Suscríbete a la newsletter → sactia.com/newsletter
🧰 Accede a recursos prácticos → sactia.com/recursos

Vives en automático más de lo que crees. Pero entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio. Y ese espacio es tu poder. Hoy te muestro cómo ocuparlo con claridad, intención y un toque de humor. Sí, también hablamos de pizza.

🎧 +1% La empatía está sobrevalorada (sí, lo dije)

¿Ser empático siempre es bueno?
¿O a veces te hace caer en trampas emocionales que no son tuyas?

En este episodio hablamos de la diferencia real entre simpatía y empatía, según la filosofía estoica… y también la ciencia moderna.
Verás por qué la simpatía no es frialdad, sino una forma más clara de conectar sin perderte en el drama del otro (ni en el tuyo).
Y al final, te llevas un ejercicio práctico para aprender a hablarte con más compasión… y más lógica.

🧭 Las ideas te inspiran. Las herramientas te transforman.

📩 Suscríbete a la newsletter mensual → sactia.com/newsletter
📥 Descarga el libro gratuito → sactia.com/7-verdades
🧰 Accede a más recursos prácticos → sactia.com/recursos