+1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia ¿Y si la montaña que quieres conquistar no está fuera… sino dentro? Inspirado por el libro La montaña eres tú, este episodio te lleva a una reflexión profunda sobre el autosabotaje: cómo tus miedos, creencias inconscientes y heridas del pasado pueden frenar tu progreso sin que te des cuenta. […]

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+1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres? Hoy te traigo un espejo. Uno que no juzga, pero incomoda. Comparamos rasgos y hábitos de dos versiones del mismo ser humano: el que vive distraído, esperando el fin de semana… y el que actúa con propósito, presencia y responsabilidad. No necesitas cambiarlo todo. Solo observar. Porque el primer […]

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∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo? En este episodio te llevo detrás de las cámaras. Estoy preparando una clase gratuita que resume las claves para madurar, despertar y vivir con intención. No es otra charla motivacional. Es una reflexión práctica sobre por qué vivimos en una sociedad de niños grandes… y qué […]

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¿Y si esa voz que justifica todo lo que haces no fuera tan lista como crees? Hoy exploramos uno de los experimentos más impactantes de la neurociencia: el test del cerebro dividido. Un viaje que empieza en los años 60 y acaba… dentro de ti. Reflexionamos sobre decisiones, hemisferios cerebrales, justificaciones automáticas y cómo cultivar […]

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🎧 ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor. Esta mañana escribí mis intenciones en tercera persona. Valerio va a entrenar. Valerio va a grabar. Valerio va a cuidar de casa. Y algo cambió. En este episodio te comparto una historia real: una conversación incómoda, una crítica inesperada… y un experimento mental que transformó mi forma […]

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+2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito) ¿Y si la clave para dejar un mal hábito no fuera la fuerza de voluntad, sino algo más profundo? En este episodio comparto cómo conquisté mi adicción al tabaco (y a la hierba) no con disciplina, sino con identidad. Una historia […]

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🎧 +1% – Inercia: la fuerza invisible que dirige tu vida¿Sabes lo que quieres pero no actúas en consecuencia? En este episodio exploramos cómo la inercia mental determina tu dirección: hacia tu mejor versión… o hacia el autosabotaje. Te compartiré un modelo práctico para romper ciclos negativos y construir impulso real, con pequeñas acciones que […]

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🎧 +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión Sabes lo que deberías hacer. Pero no lo haces.Esa distancia entre tu yo ideal y tus acciones reales se llama integrity gap.Y cuanto más grande es, más emociones negativas experimentas: frustración, ansiedad, pérdida de confianza.Pero también hay una solución: volver a actuar con virtud. […]

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Hoy hablamos del enemigo silencioso: el sedentarismo.Puedes ir al gimnasio… y seguir teniendo una vida sedentaria.Porque si estás sentadx 8 horas seguidas, tu cuerpo no sabe que hiciste sentadillas hace 3 días. Inspirado por el investigador de la NASA Joan Vernikos, hoy te explico por qué levantarte cada 15–20 minutos es una receta directa para […]

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Durante años pensé que comer bien era contar calorías. Hasta que me di cuenta de algo más importante: evitar la inflamación. En este episodio reflexiono sobre cómo lo que comemos afecta nuestra energía, claridad mental, motivación… y hasta nuestra felicidad. Lo cuento desde la experiencia personal (spoiler: una carrera de obstáculos sin gasolina no acaba […]

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