Autor: vcataldi93

🎧 +1% – Inercia: la fuerza invisible que dirige tu vida
¿Sabes lo que quieres pero no actúas en consecuencia? En este episodio exploramos cómo la inercia mental determina tu dirección: hacia tu mejor versión… o hacia el autosabotaje. Te compartiré un modelo práctico para romper ciclos negativos y construir impulso real, con pequeñas acciones que marcan una gran diferencia.

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🎧 +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión

Sabes lo que deberías hacer. Pero no lo haces.
Esa distancia entre tu yo ideal y tus acciones reales se llama integrity gap.
Y cuanto más grande es, más emociones negativas experimentas: frustración, ansiedad, pérdida de confianza.
Pero también hay una solución: volver a actuar con virtud. Momento a momento.
Hoy te explico este concepto, cómo detectarlo, y qué puedes hacer para cerrar esa brecha silenciosa que te aleja de tu mejor versión.

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Hoy hablamos del enemigo silencioso: el sedentarismo.
Puedes ir al gimnasio… y seguir teniendo una vida sedentaria.
Porque si estás sentadx 8 horas seguidas, tu cuerpo no sabe que hiciste sentadillas hace 3 días.

Inspirado por el investigador de la NASA Joan Vernikos, hoy te explico por qué levantarte cada 15–20 minutos es una receta directa para más energía, menos inflamación y mejor salud integral.

Incluye un protocolo fácil para integrar más movimiento sin perder foco.
Pequeñas acciones → Grandes efectos.
¿Listx para saltar de la silla?

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Durante años pensé que comer bien era contar calorías. Hasta que me di cuenta de algo más importante: evitar la inflamación. En este episodio reflexiono sobre cómo lo que comemos afecta nuestra energía, claridad mental, motivación… y hasta nuestra felicidad. Lo cuento desde la experiencia personal (spoiler: una carrera de obstáculos sin gasolina no acaba bien) y te explico cómo la comida moderna sabotea tu vitalidad.

Hablamos del “segundo cerebro” que tienes en el estómago, de los peores alimentos para tu salud y de tres reglas simples para volver a tener energía real. No es solo un podcast sobre alimentación. Es una llamada a despertar.

🎧 Dale al play si estás listo para recuperar claridad, fuerza y dirección.

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Desde pequeños, reprimimos partes de nosotros para encajar. Esas partes no desaparecen: se esconden. Y desde la sombra, nos sabotean.

Este episodio te invita a mirar hacia dentro.
No para juzgarte. Sino para reencontrarte con tu fuerza más olvidada.
Exploramos cómo el ego crea una identidad parcial, cómo la sombra se manifiesta en tus relaciones, y por qué integrarla es esencial para cumplir tu destino.

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+1% Vivimos en una sociedad enferma

Maslow lo tenía claro: cuando nuestras necesidades se satisfacen, florecemos.

Pero hoy vivimos en un entorno que sabotea cada nivel de esa pirámide: aire tóxico, comida ultraprocesada, descanso artificial, vínculos rotos, juicio constante, falta de sentido…

Este episodio no es una queja. Es un mapa.

Un repaso punto por punto para ver con claridad por qué muchos síntomas que sientes no son un fallo personal… sino un sistema que no está hecho para que florezcas.

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+1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA

¿Y si en lugar de mejorar un poco… cambiaras de vía por completo?

En este episodio hablamos de dos palabras japonesas que encierran una filosofía de vida brutal:
Gambarimasu — haz lo mejor que puedas.
Shinkansen — empieza desde cero con una nueva mentalidad.

Juntas forman una fórmula poderosa: excelencia + ambición + dirección.
Te comparto su origen, una historia increíble de trenes imposibles… y una serie de preguntas que pueden ayudarte a trazar hoy tu nueva ruta.

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+1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)

Y para guiar su día a día usaban tres disciplinas que hoy siguen siendo igual de necesarias:

🔍 Perspectiva — ver la realidad sin distorsiones.
⚔️ Acción — hacer lo correcto, no lo fácil.
🛡️ Aceptación — soltar lo que no puedes controlar.

En este episodio las exploramos con ejemplos reales, una historia de arquería filosófica y una invitación simple: vivir cada momento con intención.

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∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)

Vivimos adictos a estímulos.
En cuanto el mundo se calla tres segundos, sacamos el móvil.
Pero hoy quiero recordarte esto: el aburrimiento no es vacío. Es fertilidad.

En este episodio te cuento:

• Cómo un día sin pantallas me devolvió la calma mental.
• Por qué tu cerebro necesita aburrirse más a menudo.
• Qué estás perdiendo cuando llenas todos los silencios.
• Y una práctica sencilla para reconectar contigo mismo, sin WiFi.

Porque entre tanto ruido externo… a veces lo más sabio es quedarte quieto. Y escuchar.

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∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo

Puedes tener los mejores objetivos del mundo, pero si no duermes bien, todo se tambalea. No se trata de motivación ni de inspiración. Se trata de energía.

En este episodio comparto una reflexión personal y lo que aprendí escuchando un curso sobre sueño reparador:
👉 Cómo afecta el sueño a tu salud física, mental y emocional.
👉 Qué errores cometemos sin darnos cuenta.
👉 Y 4 hábitos sencillos para mejorar tu energía desde esta noche.

No necesitas más motivación. Necesitas descanso.
Porque el sueño no es un lujo. Es la base de tu poder vital.

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+1% Somos lo que pensamos

“No quiero fallar.”
“No quiero enfadarme.”
“No quiero comer mal.”

Y sin darte cuenta… eso es justo lo que haces.
¿Por qué? Porque tu atención crea dirección.

En este microepisodio exploramos una verdad tan antigua como potente:
Tus pensamientos modelan tu realidad.
Si quieres vivir diferente, primero hay que pensar diferente.
Reflexiona. Observa. Redirige. Porque cada pensamiento… es un paso hacia tu futuro.

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+1% Saltar: el botón secreto para activarte

Cuando éramos niños, sabíamos cómo encendernos sin esfuerzo: moviéndonos, saltando, riendo.
Hoy, de adultos, lo olvidamos. Nos quedamos quietos esperando motivación…
cuando en realidad, el movimiento es lo que la activa.

En este episodio te cuento una teoría casi científica (y 100% personal) sobre cómo saltar puede cambiar tu energía, tu estado mental… y tu día.
Con dos historias reales y un reto práctico para reactivar tu fuerza vital en segundos.

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+1% La Ecuación de la Motivación

¿Te propones objetivos, pero te cuesta arrancar?
Quizás no es falta de disciplina. Es que tu motivación está desequilibrada.

En este microepisodio te presento la Motivation Equation:
Motivación = (Expectativa × Valor) / (Impulsividad × Retraso)

Aprende cómo usarla para hackear tu energía, detectar tus puntos débiles y volver a moverte… incluso cuando tu sofá intenta secuestrarte.

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∞ El protocolo para activar una fuerza vital imparable

Este episodio es una reflexión práctica y personal.
Hablo de cómo fui descubriendo, a través de años de prueba y error, qué hábitos me encienden de verdad.
No como rutina vacía, sino como ritual consciente.
Lo llamo protocolo. Porque lo es.

Desde la experiencia trabajando con perros, hasta el modelo de la pirámide de Maslow aplicado a humanos, verás cómo cubrir lo básico te prepara para lo profundo.
Dormir, comer, moverse… sí. Pero también pertenecer, crecer, y actuar con intención.

Hoy más que nunca, tener energía vital no es casualidad. Es diseño.
Y ese diseño empieza por recordar qué hábitos te activan y por qué los dejaste ir.

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∞ Prudencia: La virtud que guía las demás

Este episodio es una reflexión íntima.
Una conversación conmigo mismo que quiero compartir contigo.

Hablo sobre las virtudes estoicas, en especial la prudencia—esa sabiduría práctica que guía nuestras decisiones cuando el impulso quiere tomar el control.
Desde mis propios altibajos, entrenamientos y pequeñas malas decisiones, hasta un recordatorio potente: cada acto es una semilla para el carácter que quiero cultivar.

Y como me pasa a mí, quizás también a ti… cuando dejo de actuar con virtud, lo noto en todo.

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+1% Ya sentiste tu poder una vez. ¿Por qué no hoy?

No se trata de imaginar algo que no existe.
Se trata de recordar lo que ya viviste.
Ese momento en el que estabas enfocado, fuerte, en movimiento. ¿Lo tienes?
Perfecto. Porque ese tú no se fue. Solo necesita ser despertado.

En este episodio exploramos cómo reactivar tu mejor versión.
Desde un estudio donde niños perseveraban más cuando se creían Batman, hasta una práctica sencilla para que vuelvas a actuar con excelencia en tu día a día.
No hace falta inventarte desde cero. Solo recordarte… en acción.

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🎧 +1% Todo es posible (si estás dispuesto a pagar el precio)

Puedes conseguir casi todo lo que deseas.
Pero primero… toca hacer números internos.

En este episodio breve y directo te invito a cambiar la pregunta “¿qué quiero?” por una mucho más poderosa:
¿Qué precio estoy dispuesto a pagar?

Porque detrás de cada objetivo hay un coste: incomodidad, renuncias, disciplina.
Y si no estás preparado para pagarlo, no estás preparado para conseguirlo.
El episodio incluye ejemplos cotidianos, un toque de humor y una invitación clara a decidir con conciencia.

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Vives en automático más de lo que crees. Pero entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio. Y ese espacio es tu poder. Hoy te muestro cómo ocuparlo con claridad, intención y un toque de humor. Sí, también hablamos de pizza.

🎧 +1% La empatía está sobrevalorada (sí, lo dije)

¿Ser empático siempre es bueno?
¿O a veces te hace caer en trampas emocionales que no son tuyas?

En este episodio hablamos de la diferencia real entre simpatía y empatía, según la filosofía estoica… y también la ciencia moderna.
Verás por qué la simpatía no es frialdad, sino una forma más clara de conectar sin perderte en el drama del otro (ni en el tuyo).
Y al final, te llevas un ejercicio práctico para aprender a hablarte con más compasión… y más lógica.

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🎧 EPISODIO +3 – Esperanza: tu superpoder subestimado (lo dice la ciencia, no yo)

Pensabas que la esperanza era solo un pensamiento positivo.
Pero no: mejora tu sistema inmune, protege tu mente y te ayuda a no rendirte cuando todo se complica.

En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar tu forma de vivir los días difíciles:
La esperanza no es un deseo blando. Es una estrategia fuerte. Y se entrena.

Con datos reales, una fórmula sencilla y ejercicios que puedes hacer hoy mismo, este episodio te invita a recuperar dirección, fuerza y propósito.

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🎧 EPISODIO +1% Deja la motivación. Guíate por tu identidad

¿Estás esperando motivación para actuar?
Pues… igual se te hace tarde.

En este episodio exploramos una idea sencilla pero poderosa: no eres lo que sientes.
Eres lo que haces (y piensas), una y otra vez.

Aprenderás por qué esperar a “sentirte listo” te deja atrapado y cómo construir tu identidad a través de hábitos pequeños que lo cambian todo.
Incluye dos ejemplos reales, una frase de Aristóteles y una invitación práctica para empezar hoy, sin drama y sin excusas.

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🎧 EPISODIO +1% – Las preguntas son el láser de la conciencia

¿Y si no necesitas otra respuesta, sino una mejor pregunta?

En este episodio te comparto una historia personal, una técnica para reconectar con tu mejor versión y 10 preguntas transformadoras que pueden desbloquear claridad real.
Porque a veces, una sola pregunta basta para volver a ti.
Escúchalo mientras caminas, mientras limpias… o justo cuando más lo necesites.

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🎧 EPISODIO +1% Quieres mejorar? Deja los resultados. Mide hábitos y actúa.

¿Te pesas cada semana esperando magia? ¿Revisas tus métricas como si fueran una brújula, pero sigues en el mismo sitio?

Este episodio es un recordatorio potente: los resultados no se cambian mirando. Se transforman actuando.

Hablamos de la trampa de las métricas reactivas, el poder de las métricas proactivas, y cómo recuperar tu agencia personal cambiando lo que mides.

Si estás cansado de juzgarte por el número, y quieres empezar a construir hábitos que te devuelvan el control… este episodio es para ti.

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Muchos piensan que escribir un diario es cosa de adolescentes…
Pero Marco Aurelio lo usaba para gobernar Roma.

Hoy te presento una herramienta simple y poderosa: el diario de metas.
Una práctica matinal para dejar de improvisar tu vida y empezar a dirigirla con intención.

¿Qué quieres construir en tu cuerpo, tu trabajo y tus relaciones?
Hoy no buscamos respuestas perfectas, solo claridad suficiente para dar un pequeño paso real.

Este episodio no es para soñadores. Es para los que están listos para entrenar su dirección.
¿Empezamos?

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No es solo desorden. Es un mensaje.

Cada plato sucio, cada rincón abandonado, cada camiseta tirada… está hablando de ti.
En este episodio, hablamos de cómo lo que no ordenas afuera puede ser exactamente lo que estás evitando dentro.
Y de cómo volver a ti empieza con un gesto mínimo: fregar un plato con intención.

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🎧 EPISODIO ∞9 – Eudaimonia via Areté

¿Qué pasaría si la verdadera felicidad no fuera placer, sino una practica? Este capítulo final no es solo un cierre. Es una llamada a despertar. A dejar de perseguir resultados y empezar a vivir con excelencia. A elegir el camino del héroe en un mundo lleno de atajos. Areté no es una palabra bonita: es una práctica. Y puede cambiar tu forma de caminar, de entrenar, de mirar el espejo. Si solo aplicas una idea de este libro… que sea esta.

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🎧 EPISODIO ∞8.2 – Antifragilidad: Fortalécete dentro del caos

¿Qué haces cuando todo se derrumba?
Este episodio es una práctica, no una teoría. Aquí no hablamos de resistir. Hablamos de crecer dentro de la tormenta.
Exploramos una mentalidad que convierte el caos en entrenamiento, el dolor en dirección y la caída en poder interior.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas una decisión: no rendirte.

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🎧 EPISODIO ∞8.1 – Vas a morir: Memento Mori, Memento Vivere

¿Y si recordarlo no fuera morboso… sino clarificador? En este episodio te propongo una visualización potente que no te dejará indiferente. Verás la muerte de tu mejor versión, de tu peor versión… y recibirás una herramienta estoica para actuar hoy desde lo que más importa. No para asustarte. Para despertarte.

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¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere avanzar, pero otra se inventa excusas lógicas para no moverse? Ese es el juego invisible del autosabotaje. Y si no lo reconoces, siempre gana.

En este episodio exploramos:

• Qué es la resistencia interna y cómo se disfraza
• Por qué discutir con esa voz solo te hace perder energía
• Una práctica simple y poderosa para recuperar tu poder

Este no es un episodio de motivación. Es un entrenamiento mental.
Y empieza con una sola palabra: resistencia.

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Lo que repites te transforma.
Tu mejor versión no depende de inspiración ocasional, sino de hábitos cotidianos que refuerzan quién decides ser.

En este capítulo hacemos un ejercicio práctico para ayudarte a identificar los hábitos que te activaban cuando estabas en tu mejor momento, y los que te llevaban a tu peor versión.
Exploramos cómo construir tu propio protocolo de activación de energía y por qué no necesitas motivación—necesitas estructura.

Incluye ejemplos organizados según la pirámide de Maslow para que sepas por dónde empezar.

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Activa tu mejor versión, una práctica a la vez.